Carburant du cycliste - Flocons d'avoine énergisants overnight pré-entraînement

Texte et photos par Lottie Bildirici

Recette :

• 1 tasse de lait de noix ou d'eau
• 1/2 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
• 1 cuillère à soupe et demie de graines de chia
• une pincée de cannelle
• une pincée d'extrait de vanille
• 1 cuillère à soupe de Natural Citizen Energy (si vous vous préparez avant l'entraînement)

Garnitures : baies, noix de coco, bananes, pêches, pomme, graines de courge, raisins secs, amandes….

Instructions :

1. Dans un bocal Mason, un récipient ou un bol, mélanger le lait de noix, les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle, l'extrait de vanille et Natural Citizen Energy, si vous l'utilisez. Bien mélanger, couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 5 heures / toute la nuit.
2. Une fois les flocons d'avoine bien imbibés, ajoutez vos garnitures préférées et régalez-vous !