Carburante in sella - Avena notturna energizzante pre-allenamento

Testo e foto di Lottie Bildirici

Ricetta:

• 1 tazza di latte di noci o acqua
• 1/2 tazza di fiocchi d'avena tradizionali
• 1 cucchiaio e mezzo di semi di chia
• un pizzico di cannella
• un pizzico di estratto di vaniglia
• 1 cucchiaio di Natural Citizen Energy (se si sta facendo un pre-allenamento)

Topping: frutti di bosco, cocco, banane, pesche, mela, semi di zucca, uvetta, mandorle….

Istruzioni:

1. In un barattolo mason, un contenitore o una ciotola, unire il latte di noci, i fiocchi d'avena, i semi di chia, la cannella, l'estratto di vaniglia e il Natural Citizen Energy, se lo si utilizza. Mescolare molto bene, coprire e lasciare riposare in frigorifero per almeno 5 ore/tutta la notte.
2. Quando i fiocchi d'avena sono ammollati, aggiungi i tuoi topping preferiti e buon appetito!