Mario Mola Q&A Teil 1: Höhentraining, Dominanz und niemals aufgeben

Die ITU World Triathlon Series ist eine komplizierte und besonders herausfordernde Saison. Von den acht Runden zählen nur die besten fünf Ergebnisse, was die Gewichtung der Prioritäten der Athleten verschiebt. Konstanz zu erreichen reicht nicht aus; die Rangliste anzuführen erfordert Podiumssiege. Darüber hinaus ist das Große Finale 50 % mehr Punkte wert als andere Runden, sodass man es sich nicht leisten kann, erschöpft anzureisen. Mit anderen Worten: Ein Champion muss beständig brillant sein.

Mario Mola hat sich als Meister der Disziplin erwiesen. Der zweifache ITU-Weltmeister erlebt eine weitere sensationelle Saison (4., 2., 1., 2., 1. bisher). Mit seinem jüngsten Sieg in Hamburg setzte er seine Rivalen unter großen Druck und hat eine Hand an einem dritten Titel. Wir haben den sympathischen Spanier kurz vor diesem Rennen getroffen, um über seine Dominanz in der Serie, Trainingscamps in der Saisonmitte und seine enorme Fähigkeit, zurückzukämpfen, zu sprechen.

Hallo Mario. Herzlichen Glückwunsch zu deiner phänomenalen Saison bisher…
Ja, es war gut, ich kann mich nicht beschweren!

Du hast ja eine enorme Führung in der Punktewertung.
Haha! Das erste Rennen war ziemlich verrückt, in Abu Dhabi, wegen des Regens. Der Yas Marina F1-Kurs war wirklich rutschig und es gab viele Stürze, sodass es viele Fahrer gibt, die noch keine guten Ergebnisse bei den fünf zählenden Rennen eingefahren haben. Bis Montreal, dem letzten der regulären Saison, ist es schwer, Vorhersagen zu treffen und zu wissen, wo jeder stehen wird, aber ich bin natürlich sehr zufrieden damit, wie die Dinge bis jetzt gelaufen sind. Ich habe noch drei Rennen, drei weitere gute Möglichkeiten, einige meiner anderen Ergebnisse zu verbessern. Dann muss man wirklich ein gutes Finale abliefern, sonst kann man leicht überholt werden.

Du musst deine Form also sehr sorgfältig dafür steuern, oder?
Ja, so ist die Saison geworden. Bis 2008 gab es eine Weltmeisterschaft, also war es ein Rennen, ein Tag pro Jahr, bei dem man gut sein musste, um diesen Titel anzustreben. Jetzt geht es darum, Trainingsbelastungen zu bewältigen, verletzungsfrei zu bleiben… Zum Beispiel gibt es mehrere Rennen dicht beieinander, und wenn man verletzt ist, verpasst man seine Chance, die fünf Rennen zu punkten. Es geht darum, so nah wie möglich an 100 % seiner Bestform zu sein.

Seit 2013, als die World Series mein Hauptfokus wurde, habe ich das Gefühl, dass wir gute Arbeit geleistet haben, während der acht Monate Wettkampf gesund und konstant zu bleiben. Das gibt dir die Möglichkeit, um den Titel zu kämpfen. Man braucht wirklich Siege und Podiumsplätze, um diese Chance zu haben.

Wir erwarten nicht, das ganze Jahr über bei 100 % zu sein, aber so gut wie möglich durch das Jahr und dann besonders im September. Es ist leicht, die Energie aufzubrauchen und das Finale ohne den nötigen Extra-Punch zu erreichen, um das benötigte Ergebnis zu erzielen. Dieses Rennen ist fast wie eine Weltmeisterschaft für sich, weil es so viel zählt, also muss man wirklich gut dort sein.

Wo trainierst du gerade?
Wir sind in den Bergen, in Font Romeau, in den französischen Pyrenäen (eine Leichtathletik-Trainingsanlage der Spitzenklasse). Wir sind eigentlich in Les Angles, am See, wo es etwas flacher ist, was es für Laufen und Radfahren viel angenehmer macht. Das Wetter ist auch gut.

In der Vergangenheit haben wir in der Nähe von Banyoles trainiert, was auch sehr gut für Radfahren ist, aber hierher zu kommen gibt einem den zusätzlichen Einsatz durch die Höhe. Für uns macht es schon allein die Möglichkeit, nachts gut zu schlafen, weil es kühler ist, einen großen Unterschied. Wenn man so viel trainiert, muss man wirklich ausruhen, sonst kann man keine harte Woche nach der anderen absolvieren.

Welche Einrichtungen stehen euch dort zur Verfügung?
Wir schwimmen in einem 25-m-Außenbecken in Matemale, das sie morgens für uns schließen. Wir wechseln zwischen diesem und dem Hallenbad in Font Romeau, aber es ist schöner, draußen zu sein, weil unsere Zimmer ziemlich klein sind! Wir sind vier Wochen hier, also ist es eine lange Zeit in einem 10-m²-Zimmer.

„Ich musste auf dem Rad immer hart kämpfen und den Lauf mit nicht den frischesten Beinen bewältigen, aber wenn man gewinnen will, muss man seine Arbeit machen, denn niemand sonst wird sie für einen erledigen."

Wie oft bist du dort?
Das hängt vom Terminkalender ab. In den letzten vier Jahren sind wir für mindestens vier Wochen hierher gekommen. Letztes Jahr waren wir fast zwei Monate hier, nur mit einem Rennen in der Mitte. Dieses Jahr werden wir einen neuen Ort ausprobieren, den wir noch nie besucht haben: Flagstaff, Arizona, in den USA. Wir haben Gutes darüber gehört, also dachten wir, wir schauen es uns an, bevor die Rennen in Kanada stattfinden.

Gehst du je auf sehr große Höhen?
Hier sind wir auf 1.600 m und trainieren bis zu 2.000 m. Flagstaff ist etwas höher, 2.300 m. Das haben wir noch nie gemacht, also werden wir sehen, wie es läuft. Bei 1.600 m ist es in Ordnung, aber über 1.800 m muss man aufpassen, es zu Beginn des Camps nicht zu übertreiben. Wenn man sich in ein Loch gräbt, ist es sehr schwer, wieder herauszukommen.

Erzähl uns von deinem Comeback in Leeds.
Ich hatte dort eines meiner besten Schwimmen, aber ich machte einen Fehler – als ich auf mein Rad sprang, warf ich meinen Schuh aus dem Pedal und musste anhalten, um ihn anzuziehen, sodass ich viele Positionen verlor. Ich ging von fast Top-10 aus dem Wasser und musste dann 30 km auf dem Rad kämpfen, um die Spitzengruppe zu erreichen. Ich hatte Glück, dass sie nicht wirklich zusammenarbeiteten und ich die zusätzliche Energie und auch Hilfe in der Gruppe fand, um aufzuschließen. Danach waren meine Laufbeine nicht die frischesten!

Ich bin es gewohnt, von weiter hinten rennen zu müssen, weil ich früher im Wasser zu kämpfen hatte. Schwimmen war meine schlechteste Disziplin. Auch wenn ich wirklich hart daran arbeite, es zu verbessern, trainieren alle viel und verbessern sich ebenfalls. Ich musste auf dem Rad immer hart kämpfen und den Lauf mit nicht den frischesten Beinen bewältigen, aber wenn man gewinnen will, muss man seine Arbeit machen, denn niemand sonst wird sie für einen erledigen.

Wenn man einen Fehler macht und denkt, dass man keine Chance mehr hat, ist es leicht zu denken, dass das Rennen vorbei ist. Ich musste den Fehler vergessen und mich auf ein sehr hartes Radrennen vorbereiten. Der Kurs war wirklich anspruchsvoll, ziemlich technisch und im Zentrum einer sehr hügeligen Stadt, auch wenn es im Fernsehen nicht so wirkte. Und der Laufkurs war genauso, also war es eines der härtesten Rennen, die ich je absolviert habe. Dafür, dass ich nicht aufgegeben habe, hat es sich am Ende ausgezahlt, also bin ich glücklich mit dem zweiten Platz und es ist ein weiteres gutes Ergebnis für die Serie.

Man weiß nie, welche fünf Rennen zählen werden, also versucht man wirklich, das Beste aus jedem Rennen herauszuholen. Nach diesem Wechsel sah es nicht gut aus, aber es kommt darauf an, wie es endet. Es ist menschlich, Fehler zu machen, man muss einfach weiterarbeiten. Manchmal ist das Rennen verloren und es ist nicht dein Tag, aber manchmal… Man muss einfach bis zum Ende gehen, sonst wird man es danach bereuen.

In Hamburg schöpfte Mola erneut aus dieser Nie-aufgeben-Einstellung mit bemerkenswerter Wirkung. Vom 29. Platz aus dem Wasser kämpfte er hart, um den Vorsprung von drei kooperierenden führenden Fahrern auf 20 Sekunden in T2 zu reduzieren. Unglaublich: In einem Sprint-Distanzrennen mit nur 5 km Lauf schloss Mola die Lücke und fuhr dann alleine zum Sieg. In seinem Rennbericht schrieb er:

„Auf dem Rad habe ich alles gegeben, um zu verhindern, dass der Abstand zu den drei Ausreißern zu groß wird. Aber sie haben sehr gut zusammengearbeitet und hatten beim zweiten Wechsel einen Vorsprung, sodass es auf der Laufstrecke noch viel Arbeit zu tun gab.

„Ich bin sehr zufrieden damit, wie die Dinge bisher laufen, aber ich weiß aus der Erfahrung der vergangenen Jahre, dass alles am Ende entschieden wird. Ich konzentriere mich darauf, gut zu arbeiten, um im September in meiner besten Form ankommen zu können."

Im zweiten Teil dieses Interviews erzählt Mola uns von seinen olympischen Hoffnungen für Tokio 2020 und dem Unterschied, den ENVE-Produkte für sein Rennen und Training machen.